🍎 Shake de Maçã com Aveia e Gengibre – Energia com Fibras

Ingredientes:

• 1 maçã média com casca (verde ou vermelha)
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• 1 colher (chá) de gengibre ralado ou em pó
• 200 ml de leite vegetal (amêndoas, coco, aveia) ou leite desnatado
• Canela (opcional)
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar um shake cremoso.
2. Sirva gelado com canela polvilhada por cima, se quiser.

Benefícios:

• Maçã: rica em fibras solúveis, ajuda no controle glicêmico e saciedade.
• Aveia: boa para o intestino e redução do colesterol.
• Gengibre: termogênico, anti-inflamatório e acelera o metabolismo.